世界关节炎日|CGP邀您关爱身体关节

2023年10月12日是世界关节炎日，全世界关节炎患者约3.55亿人。“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50% 患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。CGP关爱员工健康，每年为员工提供体检，在今天这个特别的日子里，我们提倡有健康的身体，才能有更好的生活！

上班族“关节炎”预防建议

对于长时间坐在办公桌前的上班族来说，关节炎的发生风险可能更高。我们总结了以下的生活习惯建议，可帮助上班族预防关节炎：

1. 保持良好的姿势：长时间保持同一姿势可能会增加关节的压力。确保坐姿正确，保持脊椎直立，双脚平放在地上，手肘与桌面成90度角。使用能够提供良好支撑的椅子和坐垫。

2. 经常活动：每隔一段时间，站起来活动一下。可以进行一些简单的伸展运动，如扭动腰部、转动肩膀、屈伸手指等。这有助于缓解关节的压力和僵硬感。

3. 注意工作环境：调整电脑和桌面的高度，使其适合您的身体尺寸和姿势。使用符合人体工程学的鼠标、键盘和座椅，以减少手腕、手臂和脊椎的负担。 

4. 控制体重：过重会增加关节的负担，加重关节炎的风险。保持适当的体重，通过健康饮食和适度的运动来控制体重。

5. 均衡饮食：摄入富含抗氧化剂和抗炎食物的饮食，如新鲜水果、蔬菜、鱼类和坚果。这些食物有助于减少炎症反应，维持关节健康。

6. 加强肌肉力量：通过定期进行适度的体育锻炼，特别是针对关节的力量训练，可以增强肌肉支撑，减轻关节的压力。请咨询专业的健身教练以获得适合自己的锻炼计划。

7. 注意休息和睡眠：给自己足够的休息时间，保证充足的睡眠。这有助于恢复疲劳的关节和肌肉，促进关节健康。

请注意，这些建议只是一般性的预防措施。如已出现关节疼痛或其他相关症状，请咨询医生以获取专业建议和治疗方案。

CGP倡导工作与生活平衡

在“996”盛行的现代职场，快节奏的生活工作状态是家常便饭，然而CGP一直提倡员工注重工作生活平衡，我们也总结了一些可行的办法来帮助员工努力实现二者兼顾。

1、设定优先事项：明确工作和生活的重要性，并设定优先事项。合理安排时间，确保重要的工作任务得到充足的时间和精力，同时留出时间来照顾自己的生活需求。

2. 制定时间管理计划：制定详细的时间管理计划，包括工作任务、家庭事务和个人时间等。合理分配时间，避免过度投入工作或生活中的某一方面，实现工作与生活的平衡。

3. 学会拒绝和委派：学会拒绝一些工作或任务，如果没有足够的时间或资源来完成。同时，学会委派一些任务给团队成员或家人，共同分担负担，减轻自己的压力。

4. 保持健康的生活习惯：注重身体健康，保持良好的生活习惯。定期锻炼、均衡饮食、充足睡眠，这些都有助于提高精力和工作效率。

5. 划定界限：在工作和生活之间划定明确的界限。尽量避免在非工作时间处理工作事务，给自己留出时间来放松、休息和与家人朋友共度时光。

6. 寻找支持和帮助：与家人朋友保持良好的沟通和关系，寻找他们的支持和理解。同时，寻求职场上的支持和帮助，与同事合作，共同解决工作问题。

7. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，参加一些娱乐活动或兴趣小组。这有助于放松身心，减轻工作压力，提高生活质量。

8. 管理心理压力：学会管理工作带来的心理压力。寻找适合自己的压力释放方法，如运动、冥想、阅读等，保持积极的心态和情绪。

9. 创造工作环境：在工作环境中创造舒适和积极的氛围。与同事和睦相处，建立良好的合作关系，共同创造一个积极的工作氛围。

10. 定期放假和休息：合理使用年假和休假，确保自己有足够的休息时间。放松身心，恢复精力，以更好地迎接工作和生活的挑战。

维持工作生活平衡需要一定的努力和时间管理技巧。通过合理安排时间、优先事项以及关注身心健康，职场人群可以实现工作与生活的平衡，提高工作效率和生活质量。员工健康不仅关乎员工的个人福祉，也对企业的运营和发展产生积极影响。身体健康有助于提升工作效率、员工满意度和品牌价值，从而让企业和员工数双方都实现可持续的发展。

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